Osobní trénink

covid virus icon

Cvičte během opatření COVID – 19 i doma!
Místo osobních tréninků konzultace přes Skype!
Vyzkoušejte prvních 30 min lekce za 495 Kč

skype icon

Pokud rádi trénujete sami, můžete si koupit balíček v e-shopu a začít ihned podle instruktážního videa. Pokud patříte k těm, kteří potřebují podporu a jistotu, že cvičí správně, pravidelný dohled, abyste neztratili motivaci, nebo si nejste jisti, zda máte diastázu, tak pro vás je jedna z následujících možností.

Případně program pro těhotné

fotka břicha

Informační konzultace s vyšetřením břicha – 40 minut

Cena 590 Kč
Vyšetřím, zda máte diastázu. Pokud ano, pak zjistím jak je závažná. Speciálními pomůckami (Diastameter) změřím šířku a hloubku rozestupu, abyste později mohli pozorovat své výsledky. Doporučím možnosti dalšího postupu rehabilitace na základě vašich individuálních potřeb.

Objednat

60 min/30 min – Individuální trénink

Cena 990 /495 Kč
Pro ty, kteří chtějí program zvládnout sami a potřebují se pouze ujistit, v jakém stavu mají rozestup, jak správně nasazovat rehabilitační pás, ujistit se, že provádějí cviky správně, nebo se potřebují na cokoliv zeptat

Objednat

PROGRAM STANDARD - 18 týdnů

Cena 4390 Kč

  • intenzivní individuální program
  • osobní podpora 18 týdnů
  • 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
  • 4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (po 30 minutách)
  • nastavení cviků v průběhu programu dle dispozic a možností klienta, aby byl program co nejefektivnější ( případně úprava pro zdravotní omezení)
  • jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
  • vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
  • změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
  • dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
  • naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:  
    • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
    • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
    • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
    • správné vstávání, sedání a lehání
  • dozvíte se základy o výživě vaziva a tejpování rozestupu
  • základní návod, jak začlenit Tupler Technique® do vašeho běžného pravidelného cvičení tak, abyste udrželi výsledky, které jste již dosáhli
  • ukázka cviků pro běžné cvičení (protahování i posilování)

PROGRAM MINIMUM - 6 týdnů

Cena 2990 Kč

  • účinný, ale kratší program - zrychlenější verze programu STANDARD s menší možností přizpůsobení potřebám klienta
  • podpora 6 týdnů, pak budete pokračovat sami
  • 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
  • vhodný pokud nejste z Prahy, nebo nemáte pravidelné hlídání, ale můžete přijet 3x
  • v případě potřeby lze vždy pokračovat navazujícím programem nebo individuálním tréninkem v libovolném čase
  • jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
  • vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
  • změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
  • dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
  • naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
    • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
    • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
    • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
    • správné vstávání, sedání a lehání

PROGRAM PRO TĚHOTNÉ – 6 nebo 18 týdnů

Cena: 2990 Kč / 4390 Kč

  • program odpovídá náplni programu „standard“ nebo „minimum“
  • doplněn o nácvik tlačení při porodu, správná pozice při porodu, použití pásu a stahování při porodu
  • cviky na posílení, protažení a uvolnění pánevního dna
  • jak začít s Tupler Technique® po vaginálním porodu a jak po císařském řezu
  • příprava jak pečovat o miminko a děti po porodu, aby dopad na diastázu byl co nejmenší (kojení, spaní, výměna plínek, zvedání a nošení miminka, tlačení kočárku, úklid hraček, oblékání větších dětí apod.)

NAVAZUJÍCÍ PROGRAM

Cena: 1590 Kč

  • po ukončení programu MINIMUM nebo STANDARD
  • 4 kratší tréninky (4x 30 min) v časovém odstupu dle individuálních potřeb

Konzultace a tréninky na adrese Na Florenci 1, Praha 1.

Uvedené programy nezahrnují materiály: rehabilitační pás (2240 Kč), příručku (290 Kč).

Termín je možné zrušit minimálně 24 hod předem, později už storno poplatek činí 100% z ceny lekce.
Program je nutno vyčerpat do 12 měsíců od zakoupení.

Objednat si osobní trénink

Pokud se chcete objednat, zavolejte mi na tel.č. 604 585 183 nebo vyplňte formulář níže a já se Vám ozvu.