Osobní trénink

covid virus icon

Cvičte během opatření COVID – 19 i doma!
Pořád nabízím osobní tréninky, ale nově možnost tréninků přes Skype!
Vyzkoušejte prvních 30 min lekce za 495 Kč

skype icon

Pokud rádi trénujete sami, můžete si koupit balíček v e-shopu a začít ihned podle instruktážního videa. Pokud patříte k těm, kteří potřebují podporu a jistotu, že cvičí správně, pravidelný dohled, abyste neztratili motivaci, nebo si nejste jisti, zda máte diastázu, tak pro vás je jedna z následujících možností.

fotka břicha

18 týdnů - PROGRAM STANDARD

Cena 4390 Kč

Program STANDARD je nejdelším a nejintenzivnějším programem ze všech nabízených. Umožňuje postupovat velmi individuálně s ohledem na Vaši kondici, držení těla i tréninkové cíle. Výhodou je také dlouhodobější osobní podpora a udržení motivace.

  • intenzivní individuální program
  • osobní podpora 18 týdnů
  • 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
  • 4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (po 30 minutách)
  • nastavení cviků v průběhu programu dle dispozic a možností klienta, aby byl program co nejefektivnější ( případně úprava pro zdravotní omezení)
  • jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
  • vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
  • změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
  • dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
  • naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:  
    • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
    • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
    • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
    • správné vstávání, sedání a lehání
  • dozvíte se základy o výživě vaziva a tejpování rozestupu
  • základní návod, jak začlenit Tupler Technique® do vašeho běžného pravidelného cvičení tak, abyste udrželi výsledky, které jste již dosáhli
  • ukázka cviků pro běžné cvičení (protahování i posilování)

6 týdnů - PROGRAM MINIMUM

Program Minimum je krátký, ale účinný program pro získání základního „know-how“ Tupler techniky. Je vhodný zejména pro klienty dojíždějící z větší dálky, pro které přijet 3x je maximum. Pokud se po ukončení programu rozhodnete dále pokračovat v osobních schůzkách, můžete zakoupit Program NAVAZUJÍCÍ, anebo se kdykoliv objednat pouze na 30 nebo 60 minut.

Cena 2990 Kč

  • účinný, ale kratší program - zrychlenější verze programu STANDARD s menší možností přizpůsobení potřebám klienta
  • podpora 6 týdnů, pak budete pokračovat sami
  • 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
  • vhodný pokud nejste z Prahy, nebo nemáte pravidelné hlídání, ale můžete přijet 3x
  • v případě potřeby lze vždy pokračovat navazujícím programem nebo individuálním tréninkem v libovolném čase
  • jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
  • vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
  • změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
  • dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
  • naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
    • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
    • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
    • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
    • správné vstávání, sedání a lehání

6 nebo 18 týdnů - PROGRAM PRO TĚHOTNÉ

Cena: 2990 Kč / 4390 Kč

Program pro TĚHOTNÉ plně odpovídá náplni programu STANDARD nebo MINIMUM, ale zohleduje všechna omezení a změny v programu pro 1, 2 i 3.trimestr těhotenství.
Program navíc obsahuje:

  • doporučení správné techniky tlačení při porodu, správná pozice při porodu, použití pásu a stahování pásem při porodu
  • cviky na posílení, protažení a uvolnění pánevního dna
  • jak a kdy začít s Tupler Technique® po vaginálním porodu a jak po císařském řezu
  • příprava jak pečovat o miminko a děti po porodu, aby dopad na diastázu byl co nejmenší (kojení, spaní, výměna plínek, zvedání a nošení miminka, tlačení kočárku, úklid hraček, oblékání větších dětí apod.)

60 min/30 min – Individuální trénink

Cena 990 /495 Kč

  • Objednali jste si balíček pro domácí použití, všechno máte nastudováno a potřebujete pouze doladit cviky s instruktorkou ?
  • Máte k videu dotazy anebo chcete vyšetřit diastázu, jak dlouho ještě pokračovat s nošením pásu ?
  • Bojujete s nasazením pásu a potřebujete ho naučit nasazovat?
  • Absolvovali jste program MINIMUM či STANDARD a potřebujete pokračovat nebo zkontrolovat po delší době pokroky vyšetřením?
  • Nechcete si zakoupit celý program, ale preferujete platit každou lekci zvlášť ?

Pak se můžete objednat pouze na 30 nebo 60 min tréninku (případně delší).

Objednat si osobní trénink

Pokud se chcete objednat, zavolejte mi na tel.č. 604 585 183 nebo vyplňte formulář níže a já se Vám ozvu. Vyplněné informace použiju pouze pro komunikaci s Vámi. Pokud nevíte zda začít informační konzultací, nebo rovnou programem, případně jaký zvolit program, s výběrem poradím. Pokud již víte, klidně mi to do formuláře napište co si objednáváte. A pokud máte úplně jinou představu, ušiju program přesně na míru Vašim potřebám