Osobní trénink

PROGRAM STANDARD - 18 týdnů

Cena 4390 Kč

• intenzivní individuální program
• osobní podpora 18 týdnů
• 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
• 4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (po 30 minutách)
• nastavení cviků v průběhu programu dle dispozic a možností klienta, aby byl program co nejefektivnější ( případně úprava pro zdravotní omezení)
• jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
• vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
• změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
• dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
• naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:  
  • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
  • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
  • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
  • správné vstávání, sedání a lehání
• dozvíte se základy o výživě vaziva a tejpování rozestupu
• základní návod, jak začlenit Tupler Technique® do vašeho běžného pravidelného cvičení tak, abyste udrželi výsledky, které jste již dosáhli
• ukázka cviků pro běžné cvičení (protahování i posilování)

PROGRAM MINIMUM - 6 týdnů

Cena 2990 Kč

• účinný, ale kratší program - zrychlenější verze programu STANDARD s menší možností přizpůsobení potřebám klienta
• podpora 6 týdnů, pak budete pokračovat sami
• 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
• vhodný pokud nejste z Prahy, nebo nemáte pravidelné hlídání, ale můžete přijet 3x
• v případě potřeby lze vždy pokračovat navazujícím programem nebo individuálním tréninkem v libovolném čase
• jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
• vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
• změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
• dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
• naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
  • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
  • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
  • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
  • správné vstávání, sedání a lehání

PROGRAM PRO TĚHOTNÉ – 6 nebo 18 týdnů

Cena: 2990 Kč / 4390 Kč

• program odpovídá náplni programu „standard“ nebo „minimum“
• doplněn o nácvik tlačení při porodu, správná pozice při porodu, použití pásu a stahování při porodu
• cviky na posílení, protažení a uvolnění pánevního dna
• jak začít s Tupler Technique® po vaginálním porodu a jak po císařském řezu
• příprava jak pečovat o miminko a děti po porodu, aby dopad na diastázu byl co nejmenší (kojení, spaní, výměna plínek, zvedání a nošení miminka, tlačení kočárku, úklid hraček, oblékání větších dětí apod.)

NAVAZUJÍCÍ PROGRAM

Cena: 1590 Kč

• po ukončení programu MINIMUM nebo STANDARD
• 4 kratší tréninky (4x 30 min) v časovém odstupu dle individuálních potřeb

---

Konzultace a tréninky na adrese Na Florenci 1, Praha 1.

Termín je možné zrušit minimálně 24 hod předem, později už storno poplatek činí 100% z ceny lekce.
Program je nutno vyčerpat do 12 měsíců od zakoupení.