Osobní trénink

18 týdnů - PROGRAM STANDARD

Cena 4390 Kč

Program STANDARD je nejdelším a nejintenzivnějším programem ze všech nabízených. Umožňuje postupovat velmi individuálně s ohledem na Vaši kondici, držení těla i tréninkové cíle. Výhodou je také dlouhodobější osobní podpora a udržení motivace.

• intenzivní individuální program
• osobní podpora 18 týdnů
• 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
• 4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (po 30 minutách)
• nastavení cviků v průběhu programu dle dispozic a možností klienta, aby byl program co nejefektivnější ( případně úprava pro zdravotní omezení)
• jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
• vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
• změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
• dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
• naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:  
  • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
  • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
  • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
  • správné vstávání, sedání a lehání
• dozvíte se základy o výživě vaziva a tejpování rozestupu
• základní návod, jak začlenit Tupler Technique® do vašeho běžného pravidelného cvičení tak, abyste udrželi výsledky, které jste již dosáhli
• ukázka cviků pro běžné cvičení (protahování i posilování)

6 týdnů - PROGRAM MINIMUM

Program Minimum je krátký, ale účinný program pro získání základního „know-how“ Tupler techniky. Je vhodný zejména pro klienty dojíždějící z větší dálky, pro které přijet 3x je maximum. Pokud se po ukončení programu rozhodnete dále pokračovat v osobních schůzkách, můžete zakoupit Program NAVAZUJÍCÍ, anebo se kdykoliv objednat pouze na 30 nebo 60 minut.

Cena 2990 Kč

• účinný, ale kratší program - zrychlenější verze programu STANDARD s menší možností přizpůsobení potřebám klienta
• podpora 6 týdnů, pak budete pokračovat sami
• 3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90-120, 60 a 60 minut)
• vhodný pokud nejste z Prahy, nebo nemáte pravidelné hlídání, ale můžete přijet 3x
• v případě potřeby lze vždy pokračovat navazujícím programem nebo individuálním tréninkem v libovolném čase
• jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
• vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
• změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
• dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
• naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
  • cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
  • stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
  • zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
  • správné vstávání, sedání a lehání

6 nebo 18 týdnů - PROGRAM PRO TĚHOTNÉ

Cena: 2990 Kč / 4390 Kč

Program pro TĚHOTNÉ plně odpovídá náplni programu STANDARD nebo MINIMUM, ale zohleduje všechna omezení a změny v programu pro 1, 2 i 3.trimestr těhotenství.
Program navíc obsahuje:

• doporučení správné techniky tlačení při porodu, správná pozice při porodu, použití pásu a stahování pásem při porodu
• cviky na posílení, protažení a uvolnění pánevního dna
• jak a kdy začít s Tupler Technique® po vaginálním porodu a jak po císařském řezu
• příprava jak pečovat o miminko a děti po porodu, aby dopad na diastázu byl co nejmenší (kojení, spaní, výměna plínek, zvedání a nošení miminka, tlačení kočárku, úklid hraček, oblékání větších dětí apod.)

60 min/30 min – Individuální trénink

Cena 990 /495 Kč

• Objednali jste si balíček pro domácí použití, všechno máte nastudováno a potřebujete pouze doladit cviky s instruktorkou ?
• Máte k videu dotazy anebo chcete vyšetřit diastázu, jak dlouho ještě pokračovat s nošením pásu ?
• Bojujete s nasazením pásu a potřebujete ho naučit nasazovat?
• Absolvovali jste program MINIMUM či STANDARD a potřebujete pokračovat nebo zkontrolovat po delší době pokroky vyšetřením?
• Nechcete si zakoupit celý program, ale preferujete platit každou lekci zvlášť ?

Pak se můžete objednat pouze na 30 nebo 60 min tréninku (případně delší).