Program TĚHOTNÉ STANDARD
18 týdnů - Cena 6300 Kč
Nejkomplexnější program s podporou po dobu 18 týdnů, přizpůsobený vašemu trimestru a kondici. Bezpečně posilujete břicho , předcházíte bolestem zad a připravujete tělo i mysl na porod i období po něm.
Rychlé info k tréninku
📍 Na Florenci 1, Praha 1
💻 Možné i online (živě přes video)
⏳ Platnost programu: 12 měsíců
💳 Platba: hotově / QR kódem / Benefit Plus karta
❌ Zrušení: min. 24 h předem, jinak storno 100 % z ceny lekce
📘 Materiály nejsou v ceně (např. pás 2 240 Kč, příručka 290 Kč apod.)
🩺 Před zahájením programu je nutná konzultace s vyšetřením břicha
Co vás čeká:
- 👩🏫 intenzivní individuální vedení s podporou po dobu 18 týdnů
- 🕒 3 delší tréninky v 1., 3. a 6. týdnu (90, 60 a 60 minut)
- ⏱️ 4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (30 minut)
- 🔧 úprava cviků podle možností a trimestru
- 📞 podpora na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
- 🔍 vyšetření břicha
- 📏 určení velikosti pásu, zaškolení, jak ho používat
- 📚 kompletní informace o diastáze, příčinách a symptomech
- 🥗 doporučení výživy vaziva a základ tejpování
Naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
- 🧘♀️ cviky vsedě a vleže
- 🩹 stahování rehabilitačním pásem – kdy, jak a proč
- 💪 zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
- 🧍 správné vstávání, sedání a lehání
Speciálně pro těhotné:
- 🤰 správná technika a pozice při porodu
- 🩹 použití pásu a stahování pásem během porodu
- 🧘♀️ cviky na posílení, protažení a uvolnění pánevního dna
- ⏱️ kdy a jak začít s Tupler Technique® po vaginálním porodu i po císařském řezu
- 👶 praktická příprava péče o miminko a starší děti, aby břicho a diastáza netrpěly (kojení, spaní, výměna plínek, zvedání, nošení, kočárek, úklid hraček, oblékání)