Program TĚHOTNÉ MINIMUM
6 týdnů - Cena 3900 Kč
Zrychlená 6týdenní varianta programu, která vám dá všechny základy Tupler Technique® a připraví vás na porod i období po něm. Ideální, pokud dojíždíte z větší dálky a můžete přijet maximálně třikrát.
Rychlé info k tréninku
📍 Na Florenci 1, Praha 1
💻 Možné i online (živě přes video)
⏳ Platnost programu: 12 měsíců
💳 Platba: hotově / QR kódem / Benefit Plus karta
❌ Zrušení: min. 24 h předem, jinak storno 100 % z ceny lekce
📘 Materiály nejsou v ceně (např. pás 2 240 Kč, příručka 290 Kč apod.)
🩺 Před zahájením programu je nutná konzultace s vyšetřením břicha
Co vás čeká:
- ⚡ zrychlená verze programu Standard s menší mírou přizpůsobení
- ⏳ podpora na dobu 6 týdnů, poté pokračujete sami
- 🕒 3 delší tréninky v 1., 3. a 6. týdnu (90, 60 a 60 minut)
- 🚗 vhodný, pokud nejste z Prahy nebo nemáte pravidelné hlídání
- 🔄 možnost pokračovat navazujícím programem nebo individuálním tréninkem kdykoli později
- 📞 podpora na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
- 🔍 vyšetření břicha
- 📏 určení velikosti pásu, zaškolení k jeho používání
- 📚 informace o diastáze, symptomech a příčinách
- 🥗 doporučení výživy vaziva a základ tejpování
Naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
- 🧘♀️ cviky vsedě (výtah, přítahy) a vleže (zvedání hlavy)
- 🩹 stahování rehabilitačním pásem – kdy, jak a proč
- 💪 zapojování příčného břišního svalu během denních aktivit
- 🧍 správné vstávání, sedání a lehání
Speciálně pro těhotné:
- 🤰 správná technika a pozice při porodu
- 🩹 použití pásu a stahování pásem během porodu
- 🧘♀️ cviky na posílení, protažení a uvolnění pánevního dna
- ⏱️ kdy a jak začít s Tupler Technique® po vaginálním porodu i po císařském řezu
- 👶 praktická příprava péče o miminko a starší děti, aby břicho a diastáza netrpěly