Co je to diastáza přímého břišního svalu a co ji způsobuje?

Diastáza je rozestup přímého břišního svalu podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň – vazivový pruh který spojuje pravou a levou stranu tohoto párového svalu (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, nebo pohybů, které tento vazivový pruh roztáhnou do stran a tím ho a oslabí. Nejčastější příčiny jsou:

Těhotenství – rostoucí děloha postupně natahuje břišní stěnu.
Nevhodné cvičení – například sedy-lehy nebo jiné cviky, které zvyšují tlak v břiše, nebo křížové pohyby směrem dopředu (např .tenis nebo golf).
Zvedání těžkých břemen bez správné techniky – přetěžuje břišní svaly.
Chronický kašel nebo kýchání – opakované zvýšení tlaku v dutině břišní.
Obezita – trvalý tlak nadbytečného tuku na břišní stěnu.
Operace nebo úrazy břicha – zásahy do břišní stěny mohou narušit svaly i vazivo.

Proč je diastáza problém?

Břišní svaly tvoří opěrný systém pro záda a orgány. Rozestup oslabuje opěrný systém, takže jeho funkci přebírá jen vazivová tkáň . Vazivo není tak dobrý opěrný systém jako svaly. Diastáza tedy zvyšuje riziko:

bolestí zad
vystouplého břicha a pupíku
pupeční kýly

Jak poznám, že mám diastázu?

Pokud odpovíte ano na některou z těchto otázek, pravděpodobně máte diastázu:

Vaše břicho nemizí, bez ohledu na to, že pravidelně cvičíte a děláte aerobní aktivity ( rychlá chůze, rotoped , běh apod.) a zkusily jste i různé cviky na střed těla (core) ?
Trpíte bolestmi zad?
Byla jste někdy těhotná?
Pletou si vás s těhotnou?
Byla jste těhotná vícekrát a vaše břicho zůstalo po každém těhotenství větší?
Jste štíhlý muž ale máte tzv.“pivní břicho“?
Trpíte občasným únikem moči, pokud zakašlete, smrkáte nebo cvičíte?
Máte špatné držení těla ? Nejčastější je podsazená pánev a hrbící se hrudník.
Máte vystouplý pupík, i když byl dříve zapadlý?
Máte trávicí a střevní problémy?

Jak se vyšetřit – podrobný postup

Krok za krokem:

Lehněte si na záda a pokrčte kolena.
Položte prsty kolmo do pupíku a mírně je zatlačte směrem do břicha.
Povolte břicho a pomalu zvedněte hlavu.

Důležité tipy:

Nezatínejte svaly, jinak se svaly přiblíží a výsledek bude zkreslený.
Měřte hned, jak ucítíte, že se svaly začínají hýbat.
Možná bude potřeba zvednout hlavu několikrát, než pohyb svalů opravdu nahmatáte.
Pokud se při zvedání hlavy objeví „boule“ na břiše, použijte více prstů nebo obě ruce.

Hodnocení výsledku:

Zdravé vazivo je mělké, podobné mezeře mezi klouby prstů.
Svaly by od sebe měly být maximálně 2 cm.
Pokud nahmatáte hlubší prohlubeň a větší rozestup, jedná se o diastázu.