a muži
Silné tělo, pevný střed, zdravá záda
(obecně – zdravé tělo, core, prevence)
a maminky
Bezpečný pohyb pro těhotenství i mateřství
(těhotenství, po porodu, dlouhodobě)
operaci
Silnější břicho – lepší výsledky operace
(chirurgická příprava a rehabilitace)
Prohlédněte si fotografie „před a po“ a inspirujte se úspěchy našich klientů.
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň mezi svaly (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Nejčastěji postihuje ženy po těhotenství, ale může se objevit i u mužů, dětí nebo po operaci břicha, při nadváze či nevhodném cvičení. Když jsou svaly rozestouplé, přestávají správně fungovat. Výsledkem může být vyboulené břicho, zhoršené držení těla i bolesti zad.
Rehabilitace diastázy vyžaduje cílený program, který vrací svaly i pojivovou tkáň (vazivo) do správné polohy, posiluje svaly a učí vás chránit oslabené vazivo při každodenních pohybech. Osvědčená metoda Tupler Technique® kombinuje:
Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, který oslabí a roztáhne pojivovou tkáň (vazivo) mezi přímými břišními svaly. Nejčastější příčiny jsou:
Základní test si můžete udělat sami doma: lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Lehce zatlačte prsty ruky do středu břicha v oblasti pupíku a zvedněte hlavu. Pokud cítíte mezeru mezi svaly, může jít o diastázu.
Odkaz na video /článek/webovou stránku?Návod, jak si rozestup i kvalitu pojivové tkáně (vaziva) správně zkontrolovat, najdeš ve videu zde: Jak si zkontrolovat břicho.
Dalšími známkami diastázy může být vystouplý pupík nebo když se při zvedání z lehu břicho vyklenutě vyboulí do tvaru „stříšky“.
Mezi nejčastější projevy patří:
Ne, diastáza a kýla nejsou totéž, i když se mohou na první pohled plést.
Lehčí formy diastázy se mohou samy zlepšit, hlavně po porodu, kdy se hormony vracejí do rovnováhy a tkáně jsou pružnější. U mnoha lidí ale mezera mezi svaly zůstává a bez cíleného rehabilitačního programu (například ověřené metody Tupler Technique®) se sama neuzavře. Bez správného cvičení se navíc může stav časem zhoršovat.
Doba hojení závisí na závažnosti rozestupu a důslednosti v programu. Metoda Tupler Technique® přináší první výsledky už po 6 týdnech, výrazné zlepšení pak kolem 18. týdne. Menší rozestupy se mohou uzavřít rychleji, větší vyžadují delší čas. Klíčem je pravidelně dodržovat všechny kroky programu: pás, cvičení, uvědomění svalů a správné pohybové návyky.
Přijďte na první vyšetření břicha, na jehož základě nastavíme osobní tréninky a společně dosáhneme požadovaných výsledků.
Toužíte po plochém bříšku do plavek? Čas hraje proti vám.
Všichni bychom chtěli výsledky přes noc, ale biologie těla takto nefunguje. Pokud je příčinou vašeho vystouplého bříška diastáza, žádná rychlá dieta ani týdenní výzva nepomůže.
Regenerace oslabeného vaziva není rychlý proces. Aby se tkáň stala opět pevnou a funkční, potřebuje správný stimul a dostatek času. Pokud chcete vidět reálnou změnu na své postavě během letní sezóny, je nejvyšší čas začít právě teď.
Tupler Technika® vás naučí:
✅ Jak správně zapojovat hluboký stabilizační systém
✅ Jak chránit břicho při každodenních činnostech
✅ Jak efektivně zpevnit střed těla bez rizika zranění
Neodkládejte své sebevědomí na příští rok. Začněte dnes, abyste v létě sklízeli ovoce své práce.
📩 Rezervujte si termín úvodní konzultace ještě dnes. Odkaz najdete v biu.
„Za jak dlouho se diastáza zahojí?“ 💡
Upřímně? Zahojení je velmi individuální a záleží nejen na stavu vašeho vaziva, ale i na tom, jak k tomu budete přistupovat.
Tady je důležité něco, co vám nikdo jiný neřekne:
Díky Tupler Technice uvidíte první změny už po 6 týdnech❗️ A to za to stojí.
A pokud se vše správně naučíte, výrazně zlepšíte i větší rozestupy.
Nejde o rychlá řešení.
Jde o správný systém.
Rezervujte si konzultaci a nastavíme plán přesně pro vaše tělo. Odkaz najdete v bio nebo mi o něj napište v komentáři 📲
I muži mají diastázu ❗️
Diastáza není problém, který se týká jen žen po porodu. Rozestup břišních svalů se může objevit i u mužů - a častěji, než si mnoho lidí myslí.
Podle odborných studií se diastáza může objevit přibližně u 30–40 % mužů, zejména při dlouhodobém zvýšeném tlaku v oblasti břicha. Nejčastěji ji způsobuje kombinace faktorů, jako je nadváha, nesprávné zapojování břišních svalů při cvičení, dlouhodobé přetěžování středu těla nebo výrazné výkyvy hmotnosti.
Chcete zjistit, zda se to týká i vás?
Objednejte se na konzultaci!
Diastáza břišních svalů představuje riziko problémů s páteří, vystouplého břicha a pupíku a vzniku pupeční kýly 🥴 Koho se může týkat zjistíte v dnešním příspěvku! 🙌🏻
