a muži
Silné tělo, pevný střed, zdravá záda
(obecně – zdravé tělo, core, prevence)
a maminky
Bezpečný pohyb pro těhotenství i mateřství
(těhotenství, po porodu, dlouhodobě)
operaci
Silnější břicho – lepší výsledky operace
(chirurgická příprava a rehabilitace)
Prohlédněte si fotografie „před a po“ a inspirujte se úspěchy našich klientů.
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň mezi svaly (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Nejčastěji postihuje ženy po těhotenství, ale může se objevit i u mužů, dětí nebo po operaci břicha, při nadváze či nevhodném cvičení. Když jsou svaly rozestouplé, přestávají správně fungovat. Výsledkem může být vyboulené břicho, zhoršené držení těla i bolesti zad.
Rehabilitace diastázy vyžaduje cílený program, který vrací svaly i pojivovou tkáň (vazivo) do správné polohy, posiluje svaly a učí vás chránit oslabené vazivo při každodenních pohybech. Osvědčená metoda Tupler Technique® kombinuje:
Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, který oslabí a roztáhne pojivovou tkáň (vazivo) mezi přímými břišními svaly. Nejčastější příčiny jsou:
Základní test si můžete udělat sami doma: lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Lehce zatlačte prsty ruky do středu břicha v oblasti pupíku a zvedněte hlavu. Pokud cítíte mezeru mezi svaly, může jít o diastázu.
Odkaz na video /článek/webovou stránku?Návod, jak si rozestup i kvalitu pojivové tkáně (vaziva) správně zkontrolovat, najdeš ve videu zde: Jak si zkontrolovat břicho.
Dalšími známkami diastázy může být vystouplý pupík nebo když se při zvedání z lehu břicho vyklenutě vyboulí do tvaru „stříšky“.
Mezi nejčastější projevy patří:
Ne, diastáza a kýla nejsou totéž, i když se mohou na první pohled plést.
Lehčí formy diastázy se mohou samy zlepšit, hlavně po porodu, kdy se hormony vracejí do rovnováhy a tkáně jsou pružnější. U mnoha lidí ale mezera mezi svaly zůstává a bez cíleného rehabilitačního programu (například ověřené metody Tupler Technique®) se sama neuzavře. Bez správného cvičení se navíc může stav časem zhoršovat.
Doba hojení závisí na závažnosti rozestupu a důslednosti v programu. Metoda Tupler Technique® přináší první výsledky už po 6 týdnech, výrazné zlepšení pak kolem 18. týdne. Menší rozestupy se mohou uzavřít rychleji, větší vyžadují delší čas. Klíčem je pravidelně dodržovat všechny kroky programu: pás, cvičení, uvědomění svalů a správné pohybové návyky.
Přijďte na první vyšetření břicha, na jehož základě nastavíme osobní tréninky a společně dosáhneme požadovaných výsledků.
Velké břicho nemusí znamenat, že jste se vyžrali. A to vám málokdo řekne narovinu❗️
Problém bývá jinde - v oslabeném středu těla a rozestupu břišních svalů - diastáze. Proto sklapovačky, plank ani jiná klasická cvičení nepomáhají. Naopak ji mohou ještě zhoršit.
Dokud nezačnete řešit příčinu, plochého a pevného břicha se prostě nedočkáte. Napište do komentáře DIASTÁZA a zjistěte, jak vám může Tupler Technika pomoct ⬇️
Paní Kateřina pracovala na dvou věcech najednou - hubla a zároveň řešila diastázu. A výsledky tomu odpovídají. Zhubla 12 kg a díky Tupler Technice se zmenšil rozestup svalů, hloubka diastázy i obvod pasu o několik centimetrů. Obojí se krásně doplnilo 💪🏼
Klíčem byla pravidelnost a správná technika cvičení, ne drastické diety nebo cviky navíc.
Pokud řešíte podobnou situaci, může vám Tupler Technika pomoci.
Více informací a možnost konzultace najdete v bio 👆🏼 Nebo mi napište do soukromé zprávy ♥️
Co vás čeká na první konzultaci? 🤔
Žádný stres, žádná nepříjemná překvapení. Nejdříve si popovídáme o tom, co vás trápí a jak dlouho. Vysvětlím vám, jak fungují břišní svaly a na čem Tupler Technika stojí. Pak přijde na řadu samotné vyšetření - změřím vám rozestup svalů i stav vaziva.
Na závěr probereme, jestli a jak vám může metoda pomoci, a pokud se rozhodnete jít do spolupráce, nastavíme plán přesně na míru vám tak, aby byla metoda co nejúčinnější a vy nespokojenější ♥️
Mám omezený počet míst na konzultaci. Rezervujte si tu svou proto ještě dnes.
Odkaz najdete v bio nebo mi napište do soukromé zprávy 👆🏼
Diastázu jsem si sama prošla po porodu - a tehdy jsem zjistila, jak málo lidí ji u nás umí skutečně řešit. Proto jsem absolvovala mezinárodní výcvik a certifikaci jsem získala přímo od Julie Tupler v New Yorku, zakladatelky metody Tupler Technique®.
Jsem jediná instruktorka s touto certifikací v České republice. Metoda kombinuje nošení speciálního pásu, cílené cvičení hlubokých svalů, vědomé zapojování středu těla při běžném pohybu a mnohem více. Výsledky jsou podložené roky praxe i vědeckými studiemi.
Pokud chcete probrat, jak vám může Tupler Technika pomoci, odkaz na konzultaci najdete v bio nebo mi napište do soukromé zprávy ♥️
