a muži
Silné tělo, pevný střed, zdravá záda
(obecně – zdravé tělo, core, prevence)
a maminky
Bezpečný pohyb pro těhotenství i mateřství
(těhotenství, po porodu, dlouhodobě)
operaci
Silnější břicho – lepší výsledky operace
(chirurgická příprava a rehabilitace)
Prohlédněte si fotografie „před a po“ a inspirujte se úspěchy našich klientů.
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň mezi svaly (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Nejčastěji postihuje ženy po těhotenství, ale může se objevit i u mužů, dětí nebo po operaci břicha, při nadváze či nevhodném cvičení. Když jsou svaly rozestouplé, přestávají správně fungovat. Výsledkem může být vyboulené břicho, zhoršené držení těla i bolesti zad.
Rehabilitace diastázy vyžaduje cílený program, který vrací svaly i pojivovou tkáň (vazivo) do správné polohy, posiluje svaly a učí vás chránit oslabené vazivo při každodenních pohybech. Osvědčená metoda Tupler Technique® kombinuje:
Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, který oslabí a roztáhne pojivovou tkáň (vazivo) mezi přímými břišními svaly. Nejčastější příčiny jsou:
Základní test si můžete udělat sami doma: lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Lehce zatlačte prsty ruky do středu břicha v oblasti pupíku a zvedněte hlavu. Pokud cítíte mezeru mezi svaly, může jít o diastázu.
Odkaz na video /článek/webovou stránku?Návod, jak si rozestup i kvalitu pojivové tkáně (vaziva) správně zkontrolovat, najdeš ve videu zde: Jak si zkontrolovat břicho.
Dalšími známkami diastázy může být vystouplý pupík nebo když se při zvedání z lehu břicho vyklenutě vyboulí do tvaru „stříšky“.
Mezi nejčastější projevy patří:
Ne, diastáza a kýla nejsou totéž, i když se mohou na první pohled plést.
Lehčí formy diastázy se mohou samy zlepšit, hlavně po porodu, kdy se hormony vracejí do rovnováhy a tkáně jsou pružnější. U mnoha lidí ale mezera mezi svaly zůstává a bez cíleného rehabilitačního programu (například ověřené metody Tupler Technique®) se sama neuzavře. Bez správného cvičení se navíc může stav časem zhoršovat.
Doba hojení závisí na závažnosti rozestupu a důslednosti v programu. Metoda Tupler Technique® přináší první výsledky už po 6 týdnech, výrazné zlepšení pak kolem 18. týdne. Menší rozestupy se mohou uzavřít rychleji, větší vyžadují delší čas. Klíčem je pravidelně dodržovat všechny kroky programu: pás, cvičení, uvědomění svalů a správné pohybové návyky.
Přijďte na první vyšetření břicha, na jehož základě nastavíme osobní tréninky a společně dosáhneme požadovaných výsledků.
Diastázu jsem si sama prošla po porodu - a tehdy jsem zjistila, jak málo lidí ji u nás umí skutečně řešit. Proto jsem absolvovala mezinárodní výcvik a certifikaci jsem získala přímo od Julie Tupler v New Yorku, zakladatelky metody Tupler Technique®.
Jsem jediná instruktorka s touto certifikací v České republice. Metoda kombinuje nošení speciálního pásu, cílené cvičení hlubokých svalů, vědomé zapojování středu těla při běžném pohybu a mnohem více. Výsledky jsou podložené roky praxe i vědeckými studiemi.
Pokud chcete probrat, jak vám může Tupler Technika pomoci, odkaz na konzultaci najdete v bio nebo mi napište do soukromé zprávy ♥️
Jíte zdravě, hýbete se a přesto máte pocit, že vaše břicho stále vypadá jako těhotenské?
Možná není problém v tom, že byste dělala něco špatně.
Příčinou může být diastáza – rozestup přímých břišních svalů, který často přetrvává i dlouho po porodu. Mnoho žen se snaží problém vyřešit běžným cvičením nebo posilováním středu těla, ale bez správného postupu se výsledky nemusí dostavit.
Dobrou zprávou je, že existuje cílený způsob, jak s diastázou pracovat.
Prvním krokem je zjistit, zda je právě diastáza příčinou vašich potíží.
Napište do komentáře DIASTÁZA a pošlu vám více informací👇🏼
Výsledky nejsou jen o centimetrech. Jsou o tom, jak se ve svém těle cítíte každý den.
A právě proto si podobných zpětných vazeb nesmírně vážím ❤️
„Doporučuji Tuplerovu metodu jako účinný způsob řešení diastázy. Výsledky jsou viditelné po dvou měsících cvičení a nošení bederního pásu. Ten pocit je neuvěřitelný, zvlášť když jste 10 let po porodu a před tím nic nepomohlo!
Nejen že se viditelně zmenšuje šířka diastázy a obvod pasu, ale také se zlepšuje držení těla, zmírňuje bolesti zad a celkově se cítíte lépe!
Čeho si ale vážím nejvíce je individuální přístup paní Čechurové. Prvních 6 měsíců jsem měla motivaci program dodržovat, je to dřína, ale postupně, jako u všeho, jsem potřebovala větší podporu, abych to nevzdala. Paní Čechurová našla způsob, jak mě vrátit zpátky k poctivému tréninku. To pro mě bylo nejdůležitější a už skoro rok si užívám, jak se moje tělo pozitivně mění, a vlastně se těším na další konzultaci.
Obdivuji také to, že po tolika letech praxe paní Čechurová si dokázala udržet chuť pomáhat a radovat se s vámi, když se vám daří.
Prostě skvělá práce! Děkuji moc.“
Děkuji za krásná slova a za to, že jste svou zkušenost sdílela. Každá cesta je jiná, ale společným cílem je vždy silnější a funkčnější střed těla.
Cvičíte. Snažíte se. Hlídáte si pohyb. A přesto se vaše diastáza nemění?
Právě to je důvod, proč mnoho žen po měsících nebo dokonce letech ztrácí motivaci. Ne vždy totiž stačí pouze posilovat břišní svaly.
Při diastáze je potřeba pracovat také s oslabeným vazivem a naučit tělo správné pohybové návyky v běžném životě. Proto je rehabilitace diastázy mnohem víc než jen pár cviků.
Tupler Technika kombinuje speciální cvičení, stahovací pás a úpravu každodenních pohybových návyků tak, aby se břišní stěna mohla postupně vracet ke své funkci.
První změny bývají často viditelné už během několika týdnů pravidelné práce.
Chcete zjistit, jestli je Tupler Technika vhodná právě pro vás?
Napište do komentáře DIASTÁZA a pošlu vám více informací 👇🏼
