a muži
Silné tělo, pevný střed, zdravá záda
(obecně – zdravé tělo, core, prevence)
a maminky
Bezpečný pohyb pro těhotenství i mateřství
(těhotenství, po porodu, dlouhodobě)
operaci
Silnější břicho – lepší výsledky operace
(chirurgická příprava a rehabilitace)
Prohlédněte si fotografie „před a po“ a inspirujte se úspěchy našich klientů.
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň mezi svaly (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Nejčastěji postihuje ženy po těhotenství, ale může se objevit i u mužů, dětí nebo po operaci břicha, při nadváze či nevhodném cvičení. Když jsou svaly rozestouplé, přestávají správně fungovat. Výsledkem může být vyboulené břicho, zhoršené držení těla i bolesti zad.
Rehabilitace diastázy vyžaduje cílený program, který vrací svaly i pojivovou tkáň (vazivo) do správné polohy, posiluje svaly a učí vás chránit oslabené vazivo při každodenních pohybech. Osvědčená metoda Tupler Technique® kombinuje:
Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, který oslabí a roztáhne pojivovou tkáň (vazivo) mezi přímými břišními svaly. Nejčastější příčiny jsou:
Základní test si můžete udělat sami doma: lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Lehce zatlačte prsty ruky do středu břicha v oblasti pupíku a zvedněte hlavu. Pokud cítíte mezeru mezi svaly, může jít o diastázu.
Odkaz na video /článek/webovou stránku?Návod, jak si rozestup i kvalitu pojivové tkáně (vaziva) správně zkontrolovat, najdeš ve videu zde: Jak si zkontrolovat břicho.
Dalšími známkami diastázy může být vystouplý pupík nebo když se při zvedání z lehu břicho vyklenutě vyboulí do tvaru „stříšky“.
Mezi nejčastější projevy patří:
Ne, diastáza a kýla nejsou totéž, i když se mohou na první pohled plést.
Lehčí formy diastázy se mohou samy zlepšit, hlavně po porodu, kdy se hormony vracejí do rovnováhy a tkáně jsou pružnější. U mnoha lidí ale mezera mezi svaly zůstává a bez cíleného rehabilitačního programu (například ověřené metody Tupler Technique®) se sama neuzavře. Bez správného cvičení se navíc může stav časem zhoršovat.
Doba hojení závisí na závažnosti rozestupu a důslednosti v programu. Metoda Tupler Technique® přináší první výsledky už po 6 týdnech, výrazné zlepšení pak kolem 18. týdne. Menší rozestupy se mohou uzavřít rychleji, větší vyžadují delší čas. Klíčem je pravidelně dodržovat všechny kroky programu: pás, cvičení, uvědomění svalů a správné pohybové návyky.
Přijďte na první vyšetření břicha, na jehož základě nastavíme osobní tréninky a společně dosáhneme požadovaných výsledků.
Tohle mi píšou ženy nejčastěji: „Cvičím, jím zdravě, ale bříško prostě nezmizí."
Jak ale na to? Ne každé cvičení je po porodu bezpečné. Na internetu najdete spoustu rad, ale ne vše vám opravdu pomůže.
Chcete vědět jak na to?
Přečtěte si dnešní příspěvek a rezervujte si svou konzultaci 📲
Spousta žen si myslí, že diastáza je “problém po porodu”. Ale pravda je jiná.
Diastáza vzniká vždy, když je břišní stěna dlouhodobě vystavená tlaku. A to může být zakašlání, kýchnutí, zvedání těžkých věcí - nebo prostě roky nesprávného pohybu.
Neznamená to, že se s tím nedá nic dělat. Naopak. Když se naučíte s tělem pracovat správně, diastáza se může skutečně zlepšit - bez operace, bez extrémního cvičení.
Prvním krokem je vědět, jak na tom jste. A to zjistíme společně na konzultaci.
Objednejte se na konzultaci na tuplertechnika.cz ❗️
61letá klientka po operaci za mnou přišla bez velkých očekávání.
A přesto jsme dosáhli výsledků, které ji samotnou překvapily. Celý příběh najdete v carouselu 👆🏼
Po 6 měsících:
📏 Pas užší o 9 cm
📐 Rozestup svalů zmenšený o polovinu
💪 Výrazně pevnější vazivo
✅ Zlepšení inkontinence
⚖️ Pokles váhy o 3 kg
Máte diastázu? Pomohu vám. Odkaz najdete v biu 👆🏼
Jmenuji se Andrea Čechurová a už od roku 2016 let pomáhám lidem zbavit se diastázy břišních svalů bez nutnosti operace.
Sport mě provází od dětství - začínala jsem s moderní gymnastikou, pak hrála floorball, později tenis, golf a další sporty. Po porodu jsem si sama prošla těžkou diastázou, která mě dovedla až k metodě TuplerTechnique®. Vyzkoušela jsem spoustu postupů, ale jen tato metoda opravdu zabrala - břicho mi zpevnila a rozestup přímých břišních svalů stáhla bez operace.
Absolvovala jsem mezinárodní kurzy a získala licenci přímo od Julie Tupler v New Yorku. Jako jediná certifikovaná instruktorka Tupler techniky v České republice pomáhám klientům bezpečně a cíleně nejen s diastázou, ale také se zpevněním hlubokého stabilizačního systému.
Dlouhodobě se věnuji nejen ženám po porodu, ale také:
✔️ mužům s diastázou a oslabeným středem těla,
✔️ lidem po operacích břicha,
✔️ klientům s pupeční kýlou,
✔️ i těm, kteří se chtějí připravit na plánovanou abdominoplastiku nebo jinou operaci břicha
Chci, abyste se mohli zase spolehnout na své tělo, cítili se pevní, funkční a zdraví - bez bolesti a bez zbytečných zákroků.
Zajímá Vás více? Rezervujte si osobní konzultaci ještě dnes - odkaz najdete v biu!
