Na Florenci 1, Praha 1

andrea@tuplertechnika.cz

+420 604 585 183

Facebook Instagram Linkedin

Uzavřete diastázu a získejte silný střed těla bez operace

Zmenšení rozestupu břišních svalů v prvních šesti týdnech
0 %
Spokojených klientů
0 +
Objednat vyšetření

Ženy

a muži

Silné tělo, pevný střed, zdravá záda
(obecně – zdravé tělo, core, prevence)

  • Cvičení, které je bezpečné a zároveň maximálně účinné
  • Zpevní břicho, zeštíhlí pas a posílí střed těla
  • Zlepší držení těla a poskytne pevnou oporu páteři
  • Pomůže odstranit bolesti zad a předcházet jim
  • Působí preventivně proti vzniku pupeční kýly

Těhotné ženy

a maminky

Bezpečný pohyb pro těhotenství i mateřství
(těhotenství, po porodu, dlouhodobě)

  • Uleví pánevnímu dnu a zmírní diastázu už během těhotenství
  • Naučí správně tlačit při porodu
  • Po porodu pomůže zpevnit ochablé břicho, zbavit se vypouklého bříška a zlepšit inkontinenci
  • I roky po dětech posílí střed těla, uleví od bolestí zad a zlepší držení těla

Před a po břišní

operaci

Silnější břicho – lepší výsledky operace
(chirurgická příprava a rehabilitace)

  • Bezpečně připraví tělo před břišní operací
  • Urychlí zotavení po zákroku
  • Podpoří ploché břicho a dlouhodobý efekt abdominoplastiky
  • Posílí oblast břicha před i po liposukci
  • Pomůže předejít návratu pupeční kýly po její operaci

Proměny, které motivují

Prohlédněte si fotografie „před a po“ a inspirujte se úspěchy našich klientů.

Výsledky klientů

Nejčastější dotazy

Diastáza je rozestup přímých břišních svalů podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň mezi svaly (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Nejčastěji postihuje ženy po těhotenství, ale může se objevit i u mužů, dětí nebo po operaci břicha, při nadváze či nevhodném cvičení. Když jsou svaly rozestouplé, přestávají správně fungovat. Výsledkem může být vyboulené břicho, zhoršené držení těla i bolesti zad.

Rehabilitace diastázy vyžaduje cílený program, který vrací svaly i pojivovou tkáň (vazivo) do správné polohy, posiluje svaly a učí vás chránit oslabené vazivo při každodenních pohybech. Osvědčená metoda Tupler Technique® kombinuje:

  • nošení speciálního pásu k přiblížení svalů,
  • specifické cviky na posílení příčného břišního svalu,
  • vědomé zapojování příčného svalu při běžných činnostech,
  • správné vstávání a lehání bez nadměrného tlaku na břicho.

Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, který oslabí a roztáhne pojivovou tkáň (vazivo) mezi přímými břišními svaly. Nejčastější příčiny jsou:

  • Těhotenství – rostoucí děloha postupně natahuje břišní stěnu.
  • Nevhodné cvičení – například sedy-lehy nebo jiné cviky, které zvyšují tlak v břiše.
  • Zvedání těžkých břemen bez správné techniky – přetěžuje břišní svaly.
  • Chronický kašel nebo kýchání – opakované zvýšení tlaku v dutině břišní.
  • Obezita – trvalý tlak nadbytečného tuku na svaly.
  • Operace nebo úrazy břicha – zásahy do břišní stěny mohou narušit svaly i vazivo.

Základní test si můžete udělat sami doma: lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Lehce zatlačte prsty ruky do středu břicha v oblasti pupíku a zvedněte hlavu. Pokud cítíte mezeru mezi svaly, může jít o diastázu.

Odkaz na video /článek/webovou stránku?Návod, jak si rozestup i kvalitu pojivové tkáně (vaziva) správně zkontrolovat, najdeš ve videu zde: Jak si zkontrolovat břicho.

Dalšími známkami diastázy může být vystouplý pupík nebo když se při zvedání z lehu břicho vyklenutě vyboulí do tvaru „stříšky“.

Mezi nejčastější projevy patří:

  • vypouklé břicho
  • viditelná boule nebo „stříška“ na břiše podél středu, hlavně při zvedání nebo námaze,
  • zhoršené držení těla kvůli oslabenému středu,
  • bolesti zad způsobené nedostatečnou oporou trupu,
  • nadýmání nebo zácpa kvůli posunutým orgánům,
  • pupeční kýla nebo vystouplý pupík,
  • u žen i mužů se může objevit oslabení pánevního dna (např. samovolný únik moči).

Ne, diastáza a kýla nejsou totéž, i když se mohou na první pohled plést.

  • Diastáza znamená rozestup břišních svalů a ztenčení či roztažení pojivové tkáně (vaziva).
  • Kýla vzniká tehdy, když se orgán nebo tkáň protlačí oslabeným místem v břišní stěně.

Lehčí formy diastázy se mohou samy zlepšit, hlavně po porodu, kdy se hormony vracejí do rovnováhy a tkáně jsou pružnější. U mnoha lidí ale mezera mezi svaly zůstává a bez cíleného rehabilitačního programu (například ověřené metody Tupler Technique®) se sama neuzavře. Bez správného cvičení se navíc může stav časem zhoršovat.

Doba hojení závisí na závažnosti rozestupu a důslednosti v programu. Metoda Tupler Technique® přináší první výsledky už po 6 týdnech, výrazné zlepšení pak kolem 18. týdne. Menší rozestupy se mohou uzavřít rychleji, větší vyžadují delší čas. Klíčem je pravidelně dodržovat všechny kroky programu: pás, cvičení, uvědomění svalů a správné pohybové návyky.

Osobní trénink

Přijďte na první vyšetření břicha, na jehož základě nastavíme osobní tréninky a společně dosáhneme požadovaných výsledků.

Objednat

Produkty

Instruktážní video, stahovací pásy a vše potřebné k vyřešení diastázy bez operace

E-shop

Základní balíček

3 350,00 Kč

Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu

Speciální balíček

6 900,00 Kč

Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu

Prémiový balíček

9 900,00 Kč

Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu

tuplertechnika

85 1 160

🏆 Jediná certifikovaná cvičitelka v ČR
💡 Zbavte se diastázy a bolesti zad bezpečně
✨ 1200+ spokojených klientů
Objednejte se na konzultaci 👇🏼

Otázka, kterou dostávám velmi často. A upřímná odpověď? Záleží.
Menší diastáza se může časem stabilizovat. Ale větší rozestup tělo samo neuzavře - vazivo potřebuje správný podnět, správné cvičení a čas.

Čekání situaci nezlepší. Ale správný přístup ano.
Objednejte se na konzultaci a zjistíme, jak na tom přesně jste a co vaše tělo potřebuje. Objednejte se na tuplertechnika.cz ❗️

2 0
Open post by tuplertechnika with ID 18102840464050769
Otázka, kterou dostávám velmi často. A upřímná odpověď? Záleží. Menší diastáza se může časem stabilizovat. Ale větší rozestup tělo samo neuzavře - vazivo potřebuje správný podnět, správné cvičení a čas. Čekání situaci nezlepší. Ale správný přístup ano. Objednejte se na konzultaci a zjistíme, jak na tom přesně jste a co vaše tělo potřebuje. Objednejte se na tuplertechnika.cz ❗️

...

2 0

Spousta žen si myslí, že diastáza je “problém po porodu”. Ale pravda je jiná.
Diastáza vzniká vždy, když je břišní stěna dlouhodobě vystavená tlaku. A to může být zakašlání, kýchnutí, zvedání těžkých věcí - nebo prostě roky nesprávného pohybu.

Neznamená to, že se s tím nedá nic dělat. Naopak. Když se naučíte s tělem pracovat správně, diastáza se může skutečně zlepšit - bez operace, bez extrémního cvičení.
Prvním krokem je vědět, jak na tom jste. A to zjistíme společně na konzultaci.

Objednejte se na konzultaci na tuplertechnika.cz ❗️

2 0
Open post by tuplertechnika with ID 18134728237553960
Spousta žen si myslí, že diastáza je “problém po porodu”. Ale pravda je jiná. Diastáza vzniká vždy, když je břišní stěna dlouhodobě vystavená tlaku. A to může být zakašlání, kýchnutí, zvedání těžkých věcí - nebo prostě roky nesprávného pohybu. Neznamená to, že se s tím nedá nic dělat. Naopak. Když se naučíte s tělem pracovat správně, diastáza se může skutečně zlepšit - bez operace, bez extrémního cvičení. Prvním krokem je vědět, jak na tom jste. A to zjistíme společně na konzultaci. Objednejte se na konzultaci na tuplertechnika.cz ❗️

...

2 0