Program STANDARD
18 týdnů - Cena 6300 Kč
Nejdelší a nejintenzivnější program, který vás povede krok za krokem k uzavření diastázy. Přizpůsobím ho vaší kondici, držení těla i cílům. Díky dlouhodobé osobní podpoře udržíte motivaci a dosáhnete trvalých výsledků.
Rychlé info k tréninku
📍 Na Florenci 1, Praha 1
💻 Možné i online (živě přes video)
⏳ Platnost programu: 12 měsíců
💳 Platba: hotově / QR kódem / Benefit Plus karta
❌ Zrušení: min. 24 h předem, jinak storno 100 % z ceny lekce
📘 Materiály nejsou v ceně (např. pás 2 240 Kč, příručka 290 Kč apod.)
🩺 Před zahájením programu je nutná konzultace s vyšetřením břicha
Co vás čeká:
- 👩🏫 intenzivní individuální vedení s podporou po dobu 18 týdnů
- 🕒 3 delší tréninky v 1., 3. a 6. týdnu (90, 60 a 60 minut)
- ⏱️ 4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (po 30 minutách)
- 🔧 úprava cviků podle vašich možností a případných zdravotních omezení
- 📞 podpora na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
- 🔍 vyšetření břicha (rozsah diastázy, stav vaziva), měření a focení
- 📏 určení správné velikosti pásu, zaškolení, jak ho správně používat
- 📚 kompletní informace o diastáze, příčinách a symptomech
Naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®:
- 🧘♀️ cviky vsedě (výtah, přítahy) a vleže (zvedání hlavy)
- 🩹 stahování rehabilitačním pásem – kdy, jak a proč
- 💪 zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
- 🧍 správné vstávání, sedání a lehání
Další součásti programu:
- 🥗 základy výživy pro zdravé vazivo a tejpování rozestupu
- 🏋️♀️ návod, jak začlenit Tupler Technique® do vašeho pravidelného cvičení
- 🔄 ukázka protahovacích i posilovacích cviků